Über TraPlaGo und warum ich es entwickelt habe

TraPlaGo by NuInnovate Eingestellt

Homepage: https://traplago.com

Product Lifecycle Stage: ⛔ Eingestellt / Discontinued

TraPlaGo wurde eingestellt und wird nicht mehr weiterentwickelt oder unterstützt. Dieser Artikel bleibt als Referenz erhalten.

Übersicht

TraPlaGo erstellt dir kreative Schwimmpläne, die Spaß machen - wann immer du willst!

In diesem Artikel erzähle ich dir ein wenig über das Warum, das Wie und das Was von TraPlaGo.

Schau es dir direkt selber auf traplago.com an.

Hi 👋

Hier ist Kai Mindermann, der CEO von NuInnovate - mit der Vision eine Welt zu schaffen in der Verbesserungen von Bedeutung sind. Ich möchte dir nur schnell sagen: Genieße deinen Tag!

Warum habe ich TraPlaGo erstellt?

Fast mein ganzes bewusstes Leben lang habe ich leistungsorientiert geschwommen, mehr oder weniger professionell. Mal sehr oft - wenn ich mich richtig erinnere, bis zu 9 Trainingseinheiten pro Woche -, mal seltener. Ich habe das angepasst, wenn sich mein Leben änderte, etwa mit Studium, neuem Job oder Freundin. Aber im Großen und Ganzen bin ich konsequent schwimmen gegangen.

Doch während der Pandemie 2020 kam es zu einer Unterbrechung. Als die Schwimmbäder wieder öffneten und die Teams zurück ins Wasser gingen, bin ich nicht mehr regelmäßig dabei gewesen, sondern nur noch sehr selten. Auch der Kontakt zu ehemaligen Schwimmkollegen wurde immer lockerer. Das war ich nicht gewohnt, und es gefiel mir nicht!

2023 habe ich wieder angefangen zu schwimmen, in einigen Mittagspausen. Nach ein oder zwei Wochen habe ich, glaube ich, schon von 2 km auf 4 km pro Einheit gesteigert. Der Plan war immer derselbe: 5 mal 200 m, jeweils 100 m Freistil und 100 m Rücken. Nach jeweils 200 m 10 Sekunden Pause. Nach 1000 m 60 Sekunden Pause, und dann noch dreimal das Ganze, bis 4 km erreicht waren.

Der Plan war nicht sehr kreativ, aber einige Monate lang hat er mich bei der Stange gehalten, und meistens habe ich die 4 km auch geschafft.

Beim Schwimmen fiel es mir schwer, mich zu mehr als mäßiger Intensität zu motivieren. Mit der Zeit wurde es langweilig, ich war weniger motiviert und ließ Teile des Plans weg, das heißt, ich bin früher gegangen. Irgendwann, nicht mal ein halbes Jahr später, habe ich ganz aufgehört und bin für den Rest des Jahres nicht mehr zurückgekommen! Manchmal dachte ich daran, andere Pläne zu schwimmen, wollte aber keine Zeit damit verbringen, welche zu erstellen oder zu suchen, weil ich es in der Mittagspause einfach schnell hinter mich bringen wollte.

Ich glaube, an diesem Punkt habe ich gemerkt: Hey Kai, wenn du es nur hinter dich bringen willst, hört sich das nicht wirklich motivierend an und macht wohl auch keinen Spaß.

Also habe ich überlegt, was ich motivierender und spaßiger machen könnte, damit ich mehr Freude am Schwimmen habe und eher dranbleibe.

Ein Aspekt sind die Trainingspläne. Wären sie kreativer und hätten sie konkrete Vorgaben mit bestimmten Intensitäten und Abwechslung, würde ich ihnen wohl eher folgen. Aus über 10 Jahren Leistungstraining wusste ich sehr gut, dass ich bei jedem Plan auch mal Teile nicht schaffe. Aber ich wusste auch: Wenn ich den Plan nicht nur irgendwie im Kopf habe, sondern er mir fertig gezeigt wird - so, wie ein Trainer ihn dir ansagt, nach dem Plan, der für dich oder dein Team gemacht wurde -, folge ich ihm eher einfach, ohne zu viel nachzudenken, und lasse es nicht ganz bleiben oder gehe gar nicht erst schwimmen!

Im Internet gibt es viele Pläne und richtig ausgefeilte Trainingsprogramme, kostenlos und kostenpflichtig. Die, die ich mir angesehen habe, fand ich aber langweilig und zu einseitig. Ich hatte kein konkretes Ziel, außer wieder gerne und regelmäßig schwimmen zu gehen.

Da habe ich beschlossen, TraPlaGo zu bauen.

Wie habe ich TraPlaGo entwickelt

Wie habe ich TraPlaGo erstellt? Im Grunde habe ich Folgendes getan:

1. Aus dem Stegreif ein paar Schwimmtrainingspläne aufschreiben - basierend auf meiner Erfahrung als Schwimmer und den Plänen, die ich geschwommen bin.
2. Bestimmen, wie diese Pläne strukturiert sind, sowohl allgemein als auch für jedes einzelne Element (wie Übungen und/oder Serien).
3. Abstrahieren der Struktur in einen Algorithmus.
4. Dem Algorithmus die möglichen Variationen der Elemente sowie grundlegende Grenzen oder Bereiche mitgeben (z. B. wie lang der Gesamtplan sein soll).
5. Den Algorithmus in Code umsetzen und mit einer schönen Website bereitstellen, auf der ein Klick auf einen Button einen neuen Schwimmtrainingsplan erzeugt!

Natürlich gibt es viele besondere Herausforderungen, Pläne zu erzeugen, die kreativ und trotzdem machbar bleiben. Grundlegende Trainingsprinzipien und -methoden müssen ebenfalls einfließen. Außerdem braucht es viel Erfahrung und die Prüfung durch Experten, um genug Abwechslung zu erreichen und den Spaß bei häufiger Nutzung zu erhalten.

Was ist TraPlaGo

TraPlaGo erstellt dir kreative Schwimmpläne, die Spaß machen - wann immer du willst!

Der Algorithmus nimmt deine Konfiguration mit allem, was du von einem Schwimmtrainingsplan erwartest, und erstellt so viele Pläne, wie du willst. Du kannst den Prozess wiederholen, bis du einen hast, der dir gefällt.

Zum Zeitpunkt des Schreibens setzt der TraPlaGo-Algorithmus auf Vielseitigkeit in allen enthaltenen Dimensionen. Er kann durch die Deaktivierung einiger Elemente oder durch das Setzen des Fokus auf bestimmte Elemente angepasst werden. Stellst du z. B. den Fokus Distanz auf 50 m, erstellt TraPlaGo Pläne mit Strecken eher um 50 m, aber nicht ausschließlich. Serien mit mehr oder weniger als 50 m kommen weiterhin vor, damit der Plan abwechslungsreich und das Training effektiv bleibt.

TraPlaGo ist, ebenfalls zum Zeitpunkt des Schreibens, für Leute gedacht, die schon schwimmen können und nur einen Plan für die nächste Einheit brauchen. TraPlaGo ersetzt keinen professionellen Schwimmtrainer, der deine Technik korrigieren oder dir persönliche Übungen anbieten kann.

Hier ist ein Screenshot von der TraPlaGo Startseite:

Hier ist ein Screenshot vom TraPlaGo Konfigurationsdialog mit den verschiedenen verfügbaren Konfigurationsmöglichkeiten. Zum Beispiel, wie lang der Plan sein sollte, wie lang die Bahn ist, welche Disziplinen und welche Ausrüstung enthalten sein sollten:

Geschäftsmodell

Wenn ich ein Geschäftsmodell dafür entwickelt habe, werde ich es hier irgendwann einmal erläutern.

Weitere Informationen

Dieser Artikel soll nur einige grundlegende Informationen über TraPlaGo liefern. Weitere Informationen findest du natürlich auf der TraPlaGo Homepage.